"LE MANQUE DE SOMMEIL PEUT VOUS EMPÈCHEZ DE PERDRE DU POIDS"

Le sommeil est très important. Il peut même réduire ou vous empèchez de perdre du poids. Pourquoi? Parce que lorsqu'on ne dort pas suffisamment on manque d'énergie ce qui nous porte à manger davantage afin de reprendre l'énergie manquante. Des études ont démontrées que le manque de sommeil affecte un certain nombre de processus dans le corps, y compris la gestion du poids également la capacité de transformer le glucose de facon efficace. Si vous constatez que malgré vos efforts vous ne perdez pas suffisamment de poids ou n'en perdez pas du tout, il est possible que ce soit le manque de sommeil ou encore la mauvaise qualité de votre sommeil qui soit en cause. Il serait peut-être le temps si cela est votre cas, de régler votre problème de sommeil afin de mieux dormir et ainsi avoir une meilleure énergie pendant la journée, cela pourrait vous aidez grandement à atteindre vos objectifs. Selon une importante étude publiée dans le Journal Médical Association, le manque de sommeil peut réduire la production de l'hormone GH- une hormone qui aide à stabilisé votre poids ou en perdre. Le GH a un rôle très important pour contrôler les proportions de gras et de muscles. Si cette hormone est déficiente cela augmente le risque d'être en surpoids. Le manque de sommeil affecte également l'hormone leptine, ce qui régularise le métabolisme des glucides et des signaux du corps qui vous indique que vous avez suffisamment mangé.Lorsque le niveaux de leptine est trop faible, le corps a besoin de glucides, ce qui vous porte à manger sucré quelque soit la quantité de calories consommées. C'est ce qui arrive souvent aux boulimiques qui n'en ont jamais assez et mangent sans être capable de se rassasier. Cela peut facilement conduire à un gain de poids. D'autres études démontrent que si votre sommeil est meilleur vos niveaux de cortisol du soir sont plus susceptibles d'être bien équilibré. Le cortisol joue un rôle important dans la régulation de l'appétit, ainsi il devient pour vous plus facile de contrôler votre appétit. Un déficit de sommeil de trois à quatres heues pour une seule semaine peut avoir des effets désastreux sur les fonctions de votre métabolisme. Comme par exemble le stockage des hydrates de carbone, même si vous êtes jeune et en bonne santé. Une étude suggère même que le manque de sommeil peut vous affecter à tel point, que le taux de glucose peut atteindre une proportion qui sont associé à un état pré-diabétique. Donc attention à votre sommeil, il est un élément important qui peut vous empêhcer d'atteindre vos objectifs.

"L'EXERCICE CA FAIT DU BIEN"

L’été est là profitez en!

Faire de l’exercice en été est bien agréable. Soyez inventif. Par exemple, promenez le chien. Ceci est beaucoup plus agréable que de marcher seul, cessez de vous contenter de lui ouvrir la porte pour qu’il fasse ses besoins. Deux fois par jour, mettez lui sa laisse et partez en promenade. Tôt le matin cela vous fera le plus grand bien et en plus vous verrez le jour avec un œil nouveau, le ciel est différent, la luminosité aussi.

Le soir après le souper faite la même chose, cela deviendra une habitude dont vous ne pourrez plus vous passer.

Vous avez des enfants? Jouez dehors avec eux. Lancez-vous la balle ou encore jouez à la tag ou à la cachette. Sortez du garage votre vieux jeu de badminton  et jouez-y avec eux. Faites des exercices avec eux, dehors sur le patio, pourquoi pas? Cela sera bon pour eux comme pour vous, cela deviendra un jeu agréable.

Votre conjoint joue au golf? Mettez vous y aussi, pas besoin d’être bon, on s’amuse c’est tout et on bouge et on marche en même temps.

Toutes les raisons sont bonnes pour bouger à vous de les saisir. Il est beaucoup plus agréable de bouger en s’amusant que de s’astreindre sur des machines que nous haïssons.

Bon été et bougez bien.