TRUCS

AU RESTAURANT, N'OUVREZ PAS LE MENU
Sa raison d'être c'est de réveiller votre appétit, de déclancher en vous des envies. Prenez le temps de décider ce que vous allez manger avant même de partir et ne dérogez pas de votre choix.

NE TENTEZ PAS DE CHANGER LE MONDE EN UN JOUR
Trouvez vous un objectif pour la journée et tenez vous y, par exemple boire davantage.

TROUVEZ 5 CHOSES QUE VOUS AIMERIEZ FAIRE...
Si vous étiez mince et en forme. Cela vous donnera une motivation supplémentaire pour y arriver.

SI VOUS CRAIGNEZ DE CÉDER À LA TENTATION, CACHEZ-LE
Hors de la vue, hors de l'esprit, Et hors de votre bouche.

DONNEZ UN COUP DE FOUET À VOS AMBITIONS ET PROJETS:
Offrez vous un atelier par Ginny Martineau, conceptrice de ce site et auteur du livre "La recette Gagnante", voir sur, ginnymartineau.com ou allez sur l'onglet Coaching vis Skype

LE NOUVEAU V-8 FUSION
Lorsque vous revenez du travail et que la faim vous tenaille le temps que vous prépariez votre repas. Prenez un jus de légumes, cela vous empêchera de grignotter et vous permettra de tenir jusqu'a ce que le repas soit prêt.

Une nouveauté, si vous n'aimez pas les jus de tomates ou de légumes, essayer le nouveau V-8 fusion, il s'agit d'un mélange de jus de légumes et de fruits. Je vous le dis: Étonnamment bon, même les enfants en raffole, et comme on le sait, trop souvent eux aussi ne mange pas suffisamment de légumes. Alors plus de raison de vous abstenir.

NE CHERCHEZ PAS UN SUCCÈS RAPIDE:
Les kilos vite perdus sont les plus rapides à revenir et s'installer. Perdez quelques batailles, mais l'important gagnez la guerre.


LE CORPS CONFOND SOUVENT LA FAIM ET LA SOIF...
Vous avez le goût de manger? Commencez par prendre un grand verre d'eau et attendez 10 minutes, si vous avez encore faim, vous pouvez manger.

VOUS AVEZ DE LA DIFFICULTÉ À BOIRE DE L'EAU?
Buvez une grand verre d'eau, avant et après chaque repas, vous aurez déjà 6 verres d'eau de pris et aurez moins faim.ARRÊTEZ VOUS AU BON MOMENT
20 minutes s'écoulent entre le moement où votre estomac est rempli et celui où votre cerveau fait comprendre que vous êtes rassasié...
PRÉVOYEZ 3 IDÉES...
Prévoyez à l'avance 3 idées pour remplir ces 20 minutes avec autre chose que de la nourriture. Par exemple, avant de prendre un dessert, buvez votre café lentement, il est fort à parier que le moment venu de prendre le dessert vous vous appercevrez que vous n'avez plus faim.
LES COURSES
Faites vos courses muni de la liste de vos achats à faire: vous céderez moins aux tentations. Mieux: confiez votre liste à un ami. Lui, n'achètera que ce qu'il y a d'écrit sur la liste.
MARCHER
Sortez 300 mêtres avant votre arrêt et marchez. Sortez trois rues ou une station avant et marchez. Stationnez-vous au fond du stationnement, vous trouverez plus facilement de la place et cela vous fera marcher.
DÉCODEZ
Vous manger parfois our des raisons émotionnelles et non physiques. Ayez un plan d'avance pour changer vite et sans réféchir, de lieu, centre d'intérêt, rythme ou activité.
LA VIE N'EST PAS UNE COURSE:
Celui qui finira le premier, ne sera pas le gagnant. Ralentissez votre rythme.

PRÉPAREZ VOS MENUS À L'AVANCE.
Votre alimentation sera plus équilibrée, variée, savoureuse et vous ne serez pas pris au dépourvu.

GARDEZ TOUJOURS UNE TENU DE BAIN DANS LE COFFRE DE VOTRE VOITURE
Hiver comme été on ne sait jamais quand l'occasion de se rendre à la piscine se présenteraOUBLIEZ LES ASCENSEURS...
escalators et autres tapis roulants: à chaque opportunité, marchez.

TOUJOURS REGARDER LE NOMBRE DE CALORIES...
Prendre le temps de consulter le nombre de calories qu'il y a dans le type d'aliment que vous vous apprêtez à acheter. Souvent cela suffira à vous dissuader de mettre cet aliment dans votre panier.

EN CAS DE PETIT CREUX.

En cas de "Petit creux" manger une pomme avec un verre d'eau. La pectine contenue dans la peau de la pomme absorbe plus de 40 fois son volume en eau et procure une rapide sensation de satiété.